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식단표

25년 12월 지역아동센터 식단.xls (672.0K)  + 0

[25년 12월] 지역아동센터 추천식단

　 월 화 수 목 금 토-점심
1주차 12월 01일 12월 02일 12월 03일 12월 04일 12월 05일 12월 06일
오후간식 하루요거트(컵) 플레인<2> 고칼슘우유<2> 자몽허니블랙티 요거톡스타볼<2, 6> 해가득감귤&한라봉주스 　
딸기쨈쏙빵<2, 5, 6> 단감 해피반숙란<1> 미니팝콘솔티카라멜<2, 5> 고칼슘현미가래떡 　
석식 차조밥 렌틸콩밥 백짜장덮밥<5, 6, 16> 기장밥 혼합잡곡밥 멸치컵쌀국수<5, 6, 16, 18>
새우살곤약탕국<9> 갓된장찌개<2, 5, 6, 16> 홍합탕<18> 닭개장<1, 5, 6, 15> 황태표고버섯국 쫄깃한훈제메추리알
<1, 5, 6, 16>
돈육폭찹
<2, 5, 6, 10, 12, 15, 16, 18>		 순살고등어구이<5, 6, 7> 깐쇼새우<2, 5, 6, 9> 치즈계란말이<1, 2, 5> 차돌박이숙주볶음<5, 6, 16> 　
알감자조림<5, 6> 우채두부볶음<5, 6, 16> 옥수수콘샐러드<1, 2, 5, 6> 애호박꽈리고추볶음<5, 9> 비빔당면<5, 6> 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 693 / 26 696 / 32 800 / 35 898 / 36 814 / 28 325 / 7
2주차 12월 08일 12월 09일 12월 10일 12월 11일 12월 12일 12월 13일
오후간식 하루요거트(컵) 딸기<2> 고칼슘우유<2> 요거다사과당근<2> 깻잎찹찹핫바<1, 5, 7, 18> 바나나라떼<2> 　
두유퐁당시퐁케이크 레몬<5, 6> 바나나 영양듬뿍찰약밥<5> 그레인롱바이트 딸기<2, 5, 6> 피자호빵
<1,2,5,6,10,12,15,16,18>		 　
석식 보리밥 수수밥 간장돼지불고기계란덮밥
<1, 2, 5, 6, 10>		 혼합잡곡밥 검정콩밥<5> 갈릭앤더블치즈수제피자
<2, 5, 6, 17>
돈육감자짜글이
<2, 5, 6, 10, 16>		 새알심미역국<5, 6> 우동장국<1, 5, 6, 7> 소고기무국<5, 6, 16> 꽃게탕<5, 6, 8> 올바른샐러드(단호박)
<1, 2, 5, 6>
들기름두부구이<5> 닭볶음탕<5, 6, 15> 전복버터구이<2, 18> 코다리양념찜<5, 6> 달달볶은어니언떡갈비
<5, 6, 10, 16>		 　
잔멸치땅콩조림<4, 5, 6> 도토리묵상추무침<5, 6> 시금치나물<5, 6> 참나물전<1, 5, 6> 치커리사과무침 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 702 / 25 615 / 34 801 / 33 687 / 44 838 / 33 238 / 7
3주차 12월 15일 12월 16일 12월 17일 12월 18일 12월 19일 12월 20일
오후간식 디요 초코&피스타치오(컵)
<1, 2>		 고칼슘우유<2> 진한초코(핫초코)<2> 요거톡 초코필로우&크런치
<2, 6>		 우리사과당근100주스 　
슈가두부도너츠<2, 5, 6> 사과 군고구마 두부칩감자<1, 5, 6> 고구마찹쌀떡<5, 6> 　
석식 율무밥 흑미밥 두부소보로덮밥<1, 5, 16> 발아현미밥 백미밥 햄야채볶음밥
<1, 2, 5, 6, 10, 16>
감자양파국 고추장찌개<5> 모듬어묵국<5, 6, 18> 낙지연포탕<5, 6> 미니우동<5, 6, 7> 아임리얼당근
소고기당면볶음<5, 6, 16> 매실청돈육간장불고기
<5, 6, 10>		 찰순대채소볶음
<2, 5, 6, 10, 16>		 닭날개데리야끼조림<5, 6, 15> 미니생선까스&타르S<1, 5, 6> 　
오이세발나물무침 양배추브로컬리볶음
<5, 6, 10, 12, 16, 17, 18>		 크래미겨자채<1, 5, 6, 8> 깻잎순나물 파인애플샐러드<1, 5, 12> 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 876 / 24 665 / 28 813 / 29 730 / 38 826 / 20 585 / 11
4주차 12월 22일(동지) 12월 23일 12월 24일 12월 25일 12월 26일 12월 27일
오후간식 하루요거트(컵) 복숭아<2, 11> 고칼슘우유<2> 유기농과일&믹스주스 성탄절 제로랑패션프루트&망고 　
우유치즈촉촉케이크<1, 2, 5, 6> 감귤 탱글뽀득핫도그
<1, 2, 5, 6, 10, 16>		 　 바다친구들찐빵<6, 17> 　
석식 팥죽<6> 보리밥 식물성함박스테이크덮밥
<5, 6, 18>		 　 혼합잡곡밥 두부곤약주먹밥_간장닭구이
<5, 6, 15, 16, 18>
근대된장국<5, 6> 들깨두부뭇국<5, 9> 미소장국<5> 　 돈등뼈감자탕<5, 6, 10> 아임뽀끼 오리지널<5, 6, 16>
소고기육전&부추겉절이
<1, 5, 6>		 간장오리주물럭<5, 6, 17, 18> 투움바파스타
<2, 5, 6, 9, 10, 15>		 　 2배커진떡새우완자
<1, 5, 6, 9, 16, 18>		 　
진미채고추장무침<5, 6, 17> 고구마떡강정<5, 6, 18> 귤토마토카프레제<2, 12> 　 새싹연두부샐러드<5, 6> 　
단호박백나박김치 배추김치<9, 16> 구운버섯마늘샐러드
<5, 6, 17, 18>
/ 배추김치<9, 16>		 　 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 827 / 40 658 / 34 907 / 31 　 819 / 34 415 / 8
5주차 12월 29일 12월 30일 12월 31일 　 　 　
오후간식 하루요거트 포도<2> 고칼슘우유<2> 밀크티브루라떼<2> 　 　 　
넌나의비타민사과빵<1, 2, 6> 딸기 프로틴하루견과<5, 14> 　 　 　
석식 차조밥 기장밥 계란버터볶음밥<1, 2, 5, 6, 18> 　 　 　
동태쑥갓국<5, 6> 황태표고버섯국 양송이스프<2, 5, 6, 15, 16> 　 　 　
돈육메추리알조림<1, 5, 6, 10> 닭살토마토볶음<5, 6, 12, 15> 꿀사과담은BBQ폭립
<5, 6, 10, 12, 16>		 　 　 　
마늘쫑튀김&케찹<5, 6, 12> 유채나물<5, 6> 단호박샐러드<1, 5, 6> 　 　 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　 　 　
열량(kcal)단백질(g) 733 / 33 592 / 27 811 / 30 　 　 　
　
* 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 오소영
* 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.)
* 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, 
   오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, 
   오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품
* 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣
* 알레르기 유발물질 표시는 메뉴별 식재료 사용에 따라 변경되는 사항이니, 최종 소비하는 사업장의 식재료에 맞게 필히 수정하여 사용하여야 합니다.
* 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능
- 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일
- 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일
※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020)
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