풀'스토리 운영진
지역아동센터
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06.12 10:52
[26년 7월] 지역아동센터 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토-점심 | |
| 1주차 | 07월 01일 | 07월 02일 | 07월 03일 | 07월 04일 | ||
| 중식 | 흑미밥 | 혼합잡곡밥 | 율무밥 | 두부곤약주먹밥_간장닭구이(5,6,15,16,18) | ||
| 오징어무국(17) | 김치당면국(5,6,9,16) | 애호박새우젓국(5,9) | 아임리얼토마토(12) | |||
| 계란토마토볶음(1,5,12) | 갈비치킨가라아게(2,4,5,6,15,16) | 돈등뼈찜(10) | ||||
| 쑥갓두부무침(5) | 쫄면야채무침(5,6) | 새우살숙주볶음(5,6,9,17,18) | ||||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 488 / 16 | 698 / 26 | 690 / 33 | 245 / 6 | ||
| 오후간식 | 레몬에이드 | 아임리얼100사과 | 비타민D트로피칼코코푸딩 | |||
| 해피반숙란(1) | 메론동글쿠키(1,2,5,6) | 우유치즈촉촉케이크(1,2,5,6) | ||||
| 석식 | 흑미밥 | 혼합잡곡밥 | 율무밥 | |||
| 꽃게탕(5,6,8) | 싱가폴보양식돼지갈비탕(5,6,10,17,18) | 콩나물냉국(5) | ||||
| 조랭이떡간장찜닭(5,6,15) | 우채두부볶음(5,6,16) | 소고기당면볶음(5,6,16) | ||||
| 오리엔탈깻잎코울슬로(5,6) | 토마토미역초무침(5,6,12) | 고구마맛탕(5) | ||||
| 배추김치(9,16) | 수박 | 배추김치(9,16) | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 765 / 38 | 993 / 36 | 777 / 21 | |||
| 2주차 | 07월 06일 | 07월 07일 | 07월 08일 | 07월 09일 | 07월 10일 | 07월 11일 |
| 중식 | 차조밥 | 귀리밥 | 김밥볶음밥(1,2,5,6,8,10,16) | 기장밥 | 백미밥 | 라이트불고기브리또(5,6) |
| 애호박새우젓국(5,9) | 감자브로컬리스프(1,2,5,6) | 우동장국(1,5,6,7) | 북어채무국(1,5,6) | 참치김치찌개(5,9,16) | 마시는샐러드푸룬&포도 | |
| 돈등뼈김치찜(5,6,9,10,16) | 깐쇼새우(2,5,6,9) | 통살치킨까스&칠리S(5,6,15) | 매실청돈육간장불고기(5,6,10) | 치즈계란말이(1,2,5) | ||
| 명엽채조림(5,6) | 돈사태마늘소스샐러드(5,6,10) | 복숭아화채(2,11) | 미나리무생채 | 연근땅콩조림(4,5,6) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 단무지(5) | 배추김치(9,16) | 깍두기(5,6,9) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 649 / 32 | 776 / 30 | 639 / 28 | 646 / 24 | 620 / 27 | 255 / 6 |
| 오후간식 | 고칼슘우유(2) | 하루요거트쑥쑥 플레인(2) | 요거타임사과(2) | 스위트제주청귤 | 요거다사과당근(2) | |
| 수박 | 딸기두부도너츠미니(2,5,6) | 찐단호박 | 몽땅치즈핫도그(1,2,5,6) | 우리밀치즈블링브라우니(1,2,5,6) | ||
| 석식 | 차조밥 | 귀리밥 | 백미밥 | 기장밥 | 닭다리삼계탕(15) | |
| 낙지무국 | 닭개장(1,5,6,15) | 사골떡국(1,5,6,16) | 고구마순조기찌개(5,6) | 영양닭죽(15) | ||
| 들기름두부구이(5) | 차돌박이떡볶이(5,6,16) | 말랑말랑떡새우완자(1,5,6,9,16,18) | 비엔나소시지피망볶음(5,6,10,16) | 채소스틱&쌈장(4,5,6,15,18) | ||
| 느타리버섯초무침(5,6) | 사각어묵채소볶음(5,6) | 누들두부냉채(1,5,6,8,9) | 진미채무침(5,6,17) | 한입샐러리장아찌(5,6) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 깍두기(5,6,9) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 552 / 19 | 939 / 38 | 763 / 30 | 559 / 20 | 656 / 45 | |
| 3주차 | 07월 13일 | 07월 14일 | 07월 15일 | 07월 16일 | 07월 17일 | 07월 18일 |
| 중식 | 율무밥 | 흑미밥 | 참치생채소비빔밥(5) | 혼합잡곡밥 | 보리밥 | 컵반스팸마요덮밥(1,2,5,6,10) |
| 콩나물국(5) | 우엉들깨수제비(6) | 호박잎된장국 | 홍합살미역국(2,5,6,16,18) | 도토리묵오이냉국(5,6,9,15,16) | 스위티MIX자두&매실 | |
| 파채소불고기(5,6,16) | 농어버터구이(2,5,6) | 계란후라이(1) | 닭봉데리야끼조림(5,6,15) | 오징어야채볶음(5,6,17) | ||
| 멸치고추장볶음(5,6) | 비빔만두(5,6,10,16,18) | 찹쌀고구마치즈볼(2,5,6) | 치커리유자청무침 | 한식잡채 | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9, 16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 517 / 20 | 829 / 27 | 445 / 19 | 470 / 19 | 598 / 11 | 525 / 10 |
| 오후간식 | 고칼슘우유(2) | 하루요거트쑥쑥 딸기(2) | 골드키위퓨레(5) | 딸바라떼(2) | 그릭콩포트 블루베리(2) | |
| 참외 | 슈퍼볼쿠키앤크림(1,2,5,6) | 롤링튀밥 | 우리쌀깨송편(5) | 두유슈필링빵(1,2,5,6) | ||
| 석식 | 율무밥 | 흑미밥 | 백미밥 | 혼합잡곡밥 | 보리밥 | |
| 콩가루부추국(5) | 버섯육개장(2,5,6,15,16,18) | 소고기두부찌개(5,6,9,16) | 해물탕(5,6,8,9,17,18) | 콩나물무채국(5) | ||
| 닭가슴살채소볶음(5,6,15) | 새우살파프리카볶음(5,6,9,17,18) | 갈치카레구이(2,5,6) | 식물성미트볼무조림(5,6) | 돈육토마토쌈장구이(4,5,6,10,12,15,18) | ||
| 애호박꽈리고추볶음(5,9) | 깻잎순나물 | 시금치나물(5,6) | 브로컬리흑임자소스무침(1,5,6) | 고구마떡강정(5,6,18) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 709 / 32 | 678 / 22 | 657 / 28 | 635 / 28 | 720 / 22 | |
| 4주차 | 07월 20일 | 07월 21일 | 07월 22일 | 07월 23일 | 07월 24일 | 07월 25일 |
| 중식 | 수수밥 | 흰콩밥 | 짜장덮밥(5,6,10,15,16,17,18) | 보리밥 | 백미밥 | 이슬만두 직화불고기맛(5) |
| 부대찌개(1,2,5,6,9,10,12,15,16) | 고사리해장국(2,5,6,16) | 계란파국(1) | 바지락무국(18) | 고추장찌개(5) | 요거톡 레몬비스킷&머랭(2,6) | |
| 순살고등어구이(5,6,7) | 소고기숙주두부찜(5,6,16) | 찹쌀탕수육&소스(2,5,6,10,12,13,16) | 닭안심로제소스조림(2,5,6,12,15,16,18) | 임연수유린기(5,6) | ||
| 유부쑥갓무침(5) | 잔멸치호두볶음(5,6,14) | 간장무채장아찌(5,6,8,9,18) | 오이양파무침(5,6) | 건새우마늘쫑볶음(5,6,9) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 단무지 | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 581 / 26 | 746 / 38 | 566 / 22 | 508 / 26 | 486 / 26 | 259 / 8 |
| 오후간식 | 고칼슘우유(2) | 하루요거트쑥쑥 딸기(2) | 요거타임포도(2) | 유산균함유쁘띠쿨파인(2) | 아임리얼케일키위 | |
| 사과 | 대파쏙쏙미니크로와상(2,5,6) | 찐옥수수 | 우리쌀단백설기(5) | 달콤바나나팬케이크(1,2,5,6) | ||
| 석식 | 수수밥 | 흰콩밥 | 깻잎골뱅이비빔밥(5,6) | 보리밥 | 백미밥 | |
| 닭곰탕(5,6,10,15,16) | 콩가루배춧국(5,6) | 미소장국(5) | 우거지뼈해장국(5,6,9,10) | 수제비미역국(5,6) | ||
| 찰순대채소볶음(2,5,6,10,16) | 돈육폭찹(2,5,6,10,12,15,16,18) | 계란꽈리고추찜(1,5,6) | 두부텐더야채볶음(2,5,6,18) | 주꾸미버섯볶음(5,6) | ||
| 바베큐오리샐러드(1,2,5,6,16) | 단호박꿀찜 | 파래자반볶음 | 참나물무침(5,6) | 애호박구이무침(5,6) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 700 / 31 | 715 / 30 | 607 / 22 | 858 / 30 | 781 / 19 | |
| 5주차 | 07월 27일 | 07월 28일 | 07월 29일 | 07월 30일 | 07월 31일 | 08월 01일 |
| 중식 | 발아현미밥 | 수수밥 | 발아현미밥 | 백미밥 | 병아리콩밥 | |
| 황태무국 | 감자계란국(1,5,6,9) | 쫀득이구슬만둣국(1,5,6,10,15,16) | 다시마무국 | 소고기탕국(5,6,9,16) | ||
| 돼지갈비찜(5,6,10) | 오리주물럭(5,6) | 꽁치캔간장조림(5,6) | 안동찜닭(5,6,15) | 메추리알곤약조림(1,5,6) | ||
| 단호박튀김(5,6) | 노각무침(5,6) | 베이컨숙주볶음(5,6,10,12,16,17,18) | 옥수수콘샐러드(1,5,6) | 새송이버섯강정(1,5,6,18) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 516 / 21 | 652 / 22 | 626 / 22 | 502 / 19 | 622 / 22 | |
| 오후간식 | 고칼슘우유(2) | 솜사탕라떼(2) | 미숫가루라떼(2) | 스위트트로피컬 | 하루요거트(컵) 플레인(2) | |
| 메론 | 두유퐁당크럼블휘낭시에 초코(5,6) | 고칼슘꼬마약과(6) | 크랜베리스콘(2,5,6) | 벌꿀카스테라(1,6) | ||
| 석식 | 발아현미밥 | 수수밥 | 발아현미밥 | 콩국수(5,6) | 병아리콩밥 | |
| 소고기우거지국(16) | 근대된장국(5,6) | 버섯야채탕(5,6,15,16,18) | 백미밥1/3 | 순두부백탕(5) | ||
| 방어된장조림(5,6) | 달달볶은어니언떡갈비(5,6,10,16) | 소고기청경채볶음(5,6,16,17,18) | 부추전(1,5,6) | 가자미양념찜(5,6) | ||
| 파프리카잡채(5,6,10) | 나또두부취나물무침(5,6) | 가지튀김샐러드(5,6) | 오이고추된장무침(5,6) | 열무겉절이 | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 741 / 30 | 732 / 24 | 860 / 26 | 881 / 23 | 588 / 25 | |
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 정지혜 | ||||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | ||||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | ||||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | ||||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 표시는 메뉴별 식재료 사용에 따라 변경되는 사항이니, 최종 소비하는 사업장의 식재료에 맞게 필히 수정하여 사용하여야 합니다. | ||||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | ||||||
| - 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일 | ||||||
| - 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일 | ||||||
| ※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020) | ||||||
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