풀'스토리 운영진
산업체·오피스
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04.21 16:40
[26년 5월] 산업체 오피스 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | |
| 1주차 | 1일 | ||||
| 점심 | |||||
| 노동절 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | |||||
| 2주차 | 4일 | 5일 | 6일 | 7일 | 8일 |
| 점심 | 모듬장조림 | (NEW) 계란구름가리비관자 | 자반고등어구이 | 순살닭갈비&쌈무 | |
| 차조밥 | 수수밥 | 백미밥 | 현미밥 | ||
| 열무된장국 | 애호박찌개 | 스팸순두부김치찌개 | 북어채콩나물국 | ||
| 새싹연두부냉채 | 어린이날 | 도토리묵백김치무침 | 연근땅콩조림 | 참치비빔우동 | |
| 표고버섯무나물 | 방풍나물무침 | 깻순나물 | 부추겉절이 | ||
| 식물성유산균포기김치 | 나트륨감소된깍두기 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | ||
| 과일-방울토마토 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 869kcal/26g | 865kcal/26g | 869kcal/27g | 888kcal/27g | |
| 3주차 | 11일 | 12일 | 13일 | 14일 | 15일 |
| 점심 | 소불고기버섯볶음 | 가자미양념찜 | 봄꽃나물비빔밥*약고추장 | 이북식찜닭 | 열무물국수 |
| 흑미밥 | 백미밥 | 청양된장찌개 | 백미밥 | 미니쌀밥 | |
| 얼큰무채국 | 홍합살미역국 | 양념두부조림 | 왕교자만둣국 | 언양식바싹불고기 | |
| 계란찜 | 실곤약야채무침 | 무말랭이고춧잎무침 | 볼어묵브로콜리볶음 | 진미채마늘쫑볶음 | |
| 미나리생채 | 새우젓호박볶음 | 시금치만다린샐러드 | 상추쑥갓무침 | 콘샐러드 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균석박지 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-참외 | (NEW) 짜먹는나또 오리지널 | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 873kcal/28g | 867kcal/27g | 870kcal/26g | 888kcal/27g | 880kcal/26g |
| 4주차 | 18일 | 19일 | 20일 | 21일 | 22일 |
| 점심 | 들깨백불고기 | 꽈리고추오징어볶음 | 얼큰꽃게탕 | 삼치구이&와사비장 | (추천) 푸라닭st고추마요치킨 |
| 율무밥 | 백미밥 | 혼합잡곡밥 | 백미밥 | 김치필라프 | |
| 수제비국 | 감자다시마국 | 순대야채볶음 | 소고기배춧국 | 유부미소장국 | |
| 더덕양념구이 | 고로케*케찹 | 스크램블에그 | 그린빈스햄볶음 | 바질오일펜네 | |
| 참나물오리엔탈무침 | 된장깻잎지 | 콩나물파채무침 | 꼬시래기무침 | 오이피클 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 나트륨감소된깍두기 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-배 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 876kcal/27g | 881kcal/26g | 887kcal/27g | 873kcal/27g | 897kcal/26g |
| 5주차 | 25일 | 26일 | 27일 | 28일 | 29일 |
| 점심 | 닭봉두반장구이 | 쑥갓동태찌개 | 양송이하이라이스 | 사골우거지곰탕 | |
| 백미밥 | 혼합잡곡밥 | 얼큰어묵국 | 기장밥 | ||
| 들깨버섯국 | 미트볼바베큐조림 | 크리미어니언핫도그 | 녹두빈대떡 | ||
| 대체 휴일 | 옥수수볼고구마맛탕 | 두부구이*양념장 | 단호박샐러드 | 잡채어묵볶음 | |
| 오이무침 | 아삭고추장아찌 | 꼬들단무지 | 머위된장무침 | ||
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | ||
| 과일-파인애플 | (추천) 아임리얼100 망고 | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 876kcal/26g | 880kcal/27g | 887kcal/26g | 891kcal/27g | |
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 천예린 | |||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | |||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | |||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | |||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | |||||
| * 식단작성 기준: 30~49세 성인남자 2,500Kcal, 단백질 65g / 성인여성 1,900kcal, 단백질 50g (한국인 영양소 섭취기준,2020) | |||||
| * 식자재 비용 3500원~4000원 수준의 추천식단입니다. | |||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | |||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | |||||
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