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식단표

26년 3월 지역아동센터.xlsx (75.4K)  + 14

[26년 3월] 지역아동센터 추천식단

　 월 화 수 목 금 토-점심
1주차 03월 02일 03월 03일 03월 04일 03월 05일 03월 06일 03월 07일
오후간식 　 하루요거트(컵) 복숭아<2, 11> 고칼슘우유<2> 바나나라떼<2> 해가득감귤&한라봉주스 　
　 그레인롱바이트 딸기<2, 5, 6> 영양가득하루한컵과일<12> 두부현미스낵<1, 2, 5, 6> 바바리안두부도너츠미니
<1, 2, 5, 6>		 　
석식 　 흑미밥 새싹나물비빔밥
<1, 5, 6, 16, 17, 18>		 율무밥 기장밥 구운주먹밥 탱글소시지
<1, 2, 5, 6, 10>
대체 휴일 애호박새우젓국<5, 9> 냉이된장국<5, 6> 북어채계란국<1, 5, 6> 해물짬뽕국<5, 6, 9, 17, 18> 양파찹찹핫바<1, 5, 7, 18>
　 태극기카츠&달콤소이소스
<5, 6>		 계란후라이<1> 훈제오리단호박찜
<1, 2, 5, 6, 16, 17, 18>		 닭고기짜장볶음
<5, 6, 10, 15, 16, 17, 18>		 　
　 쫄면야채무침<5, 6> 소이로운장조림<5, 6> 시금치흑임자샐러드<1, 5, 6> 청경채사과무침<5, 6> 　
　 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 　 844 / 29 837 / 32 841 / 32 817 / 28 263 / 14
2주차 03월 09일 03월 10일 03월 11일 03월 12일 03월 13일 03월 14일
오후간식 고칼슘우유<2> 하루요거트 사과<2> 유기농우유<2> 솜사탕라떼<2> 진한망고 　
바나나 두유퐁당크럼블휘낭시에 초코
<5, 6>		 찐고구마 프로틴하루견과<5, 14> 사과두부도너츠미니<2, 5, 6> 　
석식 발아현미밥 검정콩밥<5> 비빔쌀국수<5, 6, 16, 17, 18> 백미밥 보리밥 닭다리살오븐구이<15>
봄동건새우된장찌개<5, 6, 9> 고추장찌개<5> 파인애플볶음밥<1, 5, 10> 김치당면국<5, 6, 9, 16> 소고기우엉전골<5, 6, 16> 아임리얼케일사과
삼겹살통마늘구이&파채무침<10> 자반고등어구이<5, 6, 7> 다시마무국 리얼직화미니그릴함박&소스
2, 5, 6, 10, 12, 13, 15, 16, 18		 두부양념조림<5, 6> 　
모듬쌈&쌈장<4, 5, 6, 15, 18> 가지감자볶음<5, 6, 10> 새우짜조롤<5, 9> 투움바파스타
<2, 5, 6, 9, 10, 15>		 유채된장무침<5, 6> 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 깍두기<5, 6, 9> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 785 / 27 717 / 32 916 / 31 856 / 26 730 / 25 298 / 22
3주차 03월 16일 03월 17일 03월 18일 03월 19일 03월 20일 03월 21일
오후간식 고칼슘우유<2> 하루요거트쑥쑥 딸기<2> 고칼슘우유<2> 저당옥수수라떼<2> 스위트파인 　
사과 국산콩두부칩오리지널<1, 5, 6> 후르트링(컵)<5, 6> 고단백에너지바<2, 4, 5, 6> 꽃보다츄잉도넛<1, 2, 5, 6> 　
석식 혼합잡곡밥 수수밥 참치마요덮밥<1, 5, 6> 귀리밥 강낭콩밥<5> 단호박죽<1, 6>
호박새우젓국<5, 9> 돈등뼈감자탕<5, 6, 10> 팽이버섯두부된장국<5, 6> 사골미역국<5, 6, 16> 부대찌개
<1, 2, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 16>		 돼지고기장조림(캔)
<1, 5, 6, 10, 16>
안동찜닭<5, 6, 15> 해물부추전<5, 6, 9, 17, 18> 국물떡볶이<5, 6> 돈육고추장볶음<5, 6, 10> 아몬드방어구이<5, 6> 　
취나물계란말이<1> 꽃맛살메추리알샐러드
<1, 5, 6, 8, 16, 18>		 오렌지샐러드<5, 6> 고소한콩자반조림<5, 6> 오이달래무침<5, 6> 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 666 / 30 762 / 35 881 / 27 693 / 31 887 / 28 316 / 13
4주차 03월 23일 03월 24일 03월 25일 03월 26일 03월 27일 03월 28일
오후간식 고칼슘우유<2> 하루요거트쑥쑥 플레인<2> 유기농우유<2> 메론밀크라떼<2> 달콤전통식혜 　
오렌지 쑥반달바람떡<5> 해피반숙란<1> 고단백넛츠바사삭<5> 콘&치즈브레드
<1, 2, 5, 6, 16, 18>		 　
석식 율무밥 흰콩밥 감자베이컨볶음밥
<2, 5, 6, 10, 12, 16>		 기장밥 발아현미밥 튀김우동(컵)
<1, 2, 5, 6, 16, 17>
몽글순두부버섯탕<5, 6> 들깨무채국<5, 6> 우동장국<1, 5, 6, 7> 바지락무국<18> 라임담은동태지리탕<5> 솥솥불고기주먹밥<5, 6>
주꾸미데리야끼볶음
<2, 5, 6, 17, 18>		 우채피망볶음<5, 6, 16> 중국식연두부버섯볶음
<5, 6, 18>		 누들떡닭갈비<5, 6, 15> 삼겹살두부조림<1, 5, 6, 10> 　
콩나물미나리무침<5> 동그랑땡양파조림
<5, 6, 10, 15, 16>		 브로컬리숙회&초장<5, 6> 도토리묵상추무침<5, 6> 비빔당면<5, 6> 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　
열량(kcal)단백질(g) 598 / 21 801 / 28 809 / 34 791 / 28 813 / 42 699 / 14
5주차 03월 30일 03월 31일 　 　 　 　
오후간식 고칼슘우유<2> 하루요거트 포도<2> 　 　 　 　
골드키위 꿀고구마촉촉케이크<1, 2, 5, 6> 　 　 　 　
석식 차조밥 보리밥 　 　 　 　
낙지연포탕<5, 6> 물만두떡국
<1, 5, 6, 10, 15, 16>		 　 　 　 　
소고기폭찹스테이크
<2, 5, 6, 10, 12, 15, 16, 18>		 갈치카레구이<2, 5, 6> 　 　 　 　
얼갈이겉절이 집게다리맛살튀김&케찹
<1, 5, 6, 8, 12>		 　 　 　 　
배추김치<9, 16> 배추김치<9, 16> 　 　 　 　
열량(kcal)단백질(g) 637 / 36 899 / 42 　 　 　 　
　
* 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 오소영
* 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.)
* 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, 
   오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, 
   오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품
* 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣
* 알레르기 유발물질 표시는 메뉴별 식재료 사용에 따라 변경되는 사항이니, 최종 소비하는 사업장의 식재료에 맞게 필히 수정하여 사용하여야 합니다.
* 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능
- 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일
- 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일
※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020)
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