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식단표

26년2월 추천식단-산업체오피스.xlsx (74.1K)  + 1

[26년 2월] 산업체 오피스 추천식단

　 월 화 수 목 금
1주차 2일 3일 4일 5일 6일
점심 소고기장조림 고등어양념구이 돈불나물비빔밥 어니언크림소스닭강정 오징어당면볶음
백미밥 수수밥 청국장찌개 기장밥 백미밥
북어콩나물국 얼큰돼지매운탕 계란후라이*약고추장 유부장국 매생이재첩국
한식잡채 비엔나야채볶음 간장기름떡볶이 골뱅이야채무침 꽃맛살흑임자무침
청경채나물 톳두부무침 오이쪽파겉절이 콘샐러드 유채겉절이
식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치
　 　 과일-딸기 　 (NEW) 국산콩두부칩
열량(kcal)단백질(g) 900kcal/27g 876kcal/28g 899kcal/29g 893kcal/28g 881kcal/28g
2주차 9일 10일 11일 12일 13일
점심 들깨백불고기 청양풍찜닭 동태알탕 버섯샤브국 찹쌀꿔바로우
흑미밥 차조밥 백미밥 현미밥 백미밥
냉이된장찌개 온도토리묵국 언양식불고기전 오코노미두부덴푸라 크림짬뽕
비빔야채&납작만두 브로콜리관자버터볶음 달래청포묵무침 매콤짜장감자조림 토마토계란볶음
얼갈이된장무침 도라지채무침 물미역*초고추장 마늘쫑장아찌 4색야채아삭피클
식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 나트륨감소된 깍두기 식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치
　 　 과일-귤 　 　
열량(kcal)단백질(g) 892kcal/29g 878kcal/28g 887kcal/26g 888kcal/27g 893kcal/27g
3주차 16일 17일 18일 19일 20일
점심 설날연휴 설날연휴 설날연휴 훈제오리마늘볶음 맑은아귀탕
율무밥 백미밥
얼큰감자국 부추애호박부침개
한입두부가라아게 건파래무침
오이맛살겨자냉채 수제양파장아찌
식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치
　 (추천) 스위트캐플주스
열량(kcal)단백질(g) 　 　 　 890kcal/28g 875kcal/27g
4주차 23일 24일 25일 26일 27일
점심 강릉식짬뽕순두부 숯불닭갈비&깻잎무쌈 방어구이*와사비장 영양갈비탕 바지락시래기장칼국수
백미밥 기장밥 백미밥 혼합잡곡밥 백미밥
제육두반장볶음 달걀파국 햄짜글이찌개 (추천)두부라구크로켓*케찹 (추천)생만두새우청경채찜
들깨무나물 들기름막국수 샐러리양송이볶음 어묵맛살볶음 우엉채튀김맛탕
만다린시금치샐러드 통살표고튀김 양배추겨자무침 오징어젓무말랭이무침 봄동나물무침
식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 식물성유산균포기김치 나트륨감소된 깍두기 식물성유산균포기김치
　 　 과일-바나나 　 (추천) 크럼블 휘낭시에 단호박
열량(kcal)단백질(g) 899kcal/28g 879kcal/26g 883kcal/26g 898kcal/28g 890kcal/28g
　
* 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 천예린
* 원산지 표시의무 대상 품목(29개) : 쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기,
  오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, 오징어, 조피볼락(우럭),
  주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품  
* 식단작성 기준: 30~49세 성인남자 2,500Kcal, 단백질 65g / 성인여성 1,900kcal, 단백질 50g (한국인 영양소 섭취기준,2020)
* 식자재 비용 3500원~4000원 수준의 추천식단입니다.
* 식단은 식자재의 수급사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능
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