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식단표

[26년 11월] 지역아동센터 추천식단

　 월 화 수 목 금 토-점심
　 11월 02일 11월 03일 11월 04일 11월 05일 11월 06일 11월 07일
오후간식 유기농우유 하루요거트(컵) 딸기 액티비아 플레인(병) 하루야채포도비트 밀크티브루라떼 　
시나노골드사과 두유퐁당크럼블휘낭시에 초코 감귤 리얼초코르뱅쿠키 초코나무스콘 　
석식 율무밥 혼합잡곡밥 통마늘곰탕국수 기장밥 기장밥 식물성동글떡볶이
황태순두부국 홍합탕 백미밥1/3 육개장 등뼈짬뽕탕 두유퐁당콘핫도그 노란단호박
닭다리살대파구이 파채소불고기 충무식오징어무침 샤인머스캣훈제오리구이 두부야채물만두달콤강정 　
느타리버섯초무침 베이컨감자채볶음 사각어묵채소볶음 부추양파무침 청경채겉절이 　
배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 　
열량/단백질 738 / 38 754 / 29 722 / 32 864 / 26 962 / 44 577 / 12
　 11월 09일 11월 10일 11월 11일 11월 12일 11월 13일 11월 14일
오후간식 고칼슘우유 하루요거트(컵) 플레인 하루요거트 사과 스위트애플키위 메론밀크라떼 　
샤인머스캣 글레이즈두부도너츠 찐고구마 우리찹쌀단백절미 바다친구들찐빵 　
석식 차조밥 백미밥 오므라이스 혼합잡곡밥 흑미밥 단호박죽
들깨두부뭇국 소갈비탕 유부장국 소고기우거지국 얼갈이된장국 치폴레치킨수제퀘사디아
해물콩나물찜 메추리알곤약조림 닭봉데리야끼조림 순살삼치구이 건강돼지보쌈 　
양배추맛살겨자채 애호박전 호두과일샐러드 어묵잡채 도토리묵참나물무침 　
배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 케일상추쌈&쌈장 　
열량/단백질 676 / 31 766 / 32 789 / 28 780 / 37 880 / 26 476 / 14
　 11월 16일 11월 17일 11월 18일 11월 19일 11월 20일 11월 21일
오후간식 유기농우유 바나나라떼 하루요거트쑥쑥 플레인 유기농사과&배주스 달밤라떼 　
　 단감 두부칩감자 찐단호박 동글동글하얀꿀떡 꿀고구마촉촉케이크 　
석식 발아현미밥 혼합잡곡밥 삼색나물비빔밥 율무밥 김치볶음밥 햄치즈샌드
어묵쑥갓국 설렁탕&소면 근대된장국 부대찌개 옥수수스프 고칼슘우유
소고기두부부침 방어김치찜 들기름두부조림 호박채계란말이 통등심스틱카츠&소스 　
고구마순멸치조림 진미채버터볶음 우엉채볶음 꽈리고추감자조림 브로컬리숙회 　
배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 블루베리무피클 　
열량/단백질 627 / 22 841 / 35 610 / 23 792 / 25 859 / 20 287 / 8
　 11월 23일 11월 24일 11월 25일 11월 26일 11월 27일 11월 28일
오후간식 고칼슘우유 자일로스리얼초코라떼 하루요거트(컵) 복숭아 스위트자몽주스 딸바라떼 　
배 수퍼볼쿠키앤크림 목초란으로구운계란 고구마찹쌀떡 두유슈필링빵 　
석식 수수밥 보리밥 차슈덮밥 퀴노아밥 발아현미밥 식물성철판불고기볶음밥
들깨미역국 북어채무국 미니우동 건새우된장국 조랭이떡국 아임리얼ABC
전복버터구이 가지제육볶음 팽이버섯전 돼지갈비찜 백조기구이 　
폭신폭신계란구름동그랑땡 두부텐더야채볶음 오이세발나물무침 연근카레튀김 갈비간장야채무침&소면 　
배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 배추김치 　
열량/단백질 615 /23 827 / 30 879 / 33 951 / 24 952 / 36 513 / 10
　 11월 30일 　 　 　 　 　
오후간식 유기농우유 　 　 　 　 　
바나나 　 　 　 　 　
석식 검정콩밥 　 　 　 　 　
다시마무국 　 　 　 　 　
훈제오리주물럭 　 　 　 　 　
새송이버섯부추찜 　 　 　 　 　
배추김치 　 　 　 　 　
열량/단백질 710 / 26 　 　 　 　 　
　
* 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 정지혜
* 원산지 표시의무 대상 품목(29개) : 쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수)
                                                      소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품
                                                      갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀,
                                                      오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품
* 알레르기 유발물질 : ①난류 ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염
                        ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣
* 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능
- 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일
- 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일
 ※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020)
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