풀'스토리 운영진
산업체·오피스
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09.14 18:23
[26년 10월] 산업체 오피스 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | |
| 1주차 | 1일 | 2일 | |||
| 점심 | 시래기순살찜닭 | 로제떡볶이 | |||
| 백미밥 | 김가루주먹밥 | ||||
| 청국장찌개 | 어묵곤약국 | ||||
| 베이컨감자채볶음 | 부산식매콤비빔당면김말이 | ||||
| 표고곤약조림 | 콩나물무침 | ||||
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | ||||
| (NEW)고칼슘초코브라우니쿠키 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 879kcal/29g | 891kcal/26g | |||
| 2주차 | 5일 | 6일 | 7일 | 8일 | 9일 |
| 점심 | 훈제오리야채볶음 | 보쌈수육 | 크리스피통등심꿔바로우*s | ||
| 백미밥 | 차조밥 | 백미밥 | |||
| 황태무국 | 두부된장국 | 계란짬뽕국 | |||
| *대체휴일* | 감자체다크로켓 | 고춧잎무말랭이무침 | 맛살냉채 | *한글날* | |
| 얼갈이나물 | 쌈채소*쌈장 | 오이탕탕이 | |||
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | |||
| 과일-방울토마토 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 889kcal/28g | 890kcal/27g | 884kcal/28g | ||
| 3주차 | 12일 | 13일 | 14일 | 15일 | 16일 |
| 점심 | 돈육모듬장조림 | (NEW)네모피쉬커틀렛*유자당근타르s | 바지락칼제비 | 고등어무조림 | 주꾸미삼겹살볶음 |
| 수수밥 | 백미밥 | 추가밥 | 백미밥 | 흑미밥 | |
| 들깨미역국 | 돼지고기김치찌개 | 통통왕교자갈비만두찜 | 얼큰닭곰탕 | 청양초된장찌개 | |
| 명엽채볶음 | 미역줄기초무침 | 햄마늘쫑볶음 | 유부우엉잡채 | 모듬버섯구이 | |
| 쑥갓두부무침 | 치커리유자청무침 | 마카로니콘샐러드 | 매콤호박나물 | 부추적양파무침 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균깍두기 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-오렌지 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 882kcal/28g | 876kcal/28g | 883kcal/26g | 873kcal/27g | 895kcal/28g |
| 4주차 | 19일 | 20일 | 21일 | 22일 | 23일 |
| 점심 | 당면소불고기 | 순살아귀콩나물찜 | 꽃도리탕 | 단호박카레라이스 | (추천)리얼직화그릴함박*s |
| 기장밥 | 백미밥 | 차조밥 | 백미밥 | 추가밥 | |
| 참깨물만둣국 | 느타리배추장국 | 계란파국 | 오징어무국 | 유부미소장국 | |
| 감자채볶음 | 소떡갈떡꼬치 | 집게맛살튀김 | 갈비맛카츠*s | 샐러드파스타 | |
| 아삭이고추무침 | 오이도라지무침 | 양배추케요샐러드 | 가지나물무침 | 나트륨감소된오이&무피클 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균깍두기 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-바나나 | (NEW)우리밀100고칼슘마들렌레몬 | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 885kcal/28g | 864kcal/27g | 881kcal/27g | 898kcal/26g | 879kcal/28g |
| 5주차 | 26일 | 27일 | 28일 | 29일 | 30일 |
| 점심 | 고추장불고기 | 가자미튀김*유린기소스 | 계란구름동그랑땡 | 소고기떡국 | 닭봉간장조림 |
| 흑미밥 | 백미밥 | 기장밥 | 백미밥 | 수수밥 | |
| 감자양파국 | 우거지해장국 | 참치고추장짜글이 | 오징어야채볶음 | 맑은홍합국 | |
| 두부조림 | 노란콩자반 | 어묵볶음 | 연근흑임자무침 | 멸치견과류볶음 | |
| 된장깻잎지 | 무생채 | 참나물무침 | 근대나물무침 | 김쪽파무침 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-사과 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 878kcal/26g | 869kcal/28g | 872kcal/27g | 880kcal/28g | 869kcal/28g |
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 천예린 | |||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | |||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | |||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | |||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | |||||
| * 식단작성 기준: 30~49세 성인남자 2,500Kcal, 단백질 65g / 성인여성 1,900kcal, 단백질 50g (한국인 영양소 섭취기준,2020) | |||||
| * 식자재 비용 3500원~4000원 수준의 추천식단입니다. | |||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | |||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | |||||
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