풀'스토리 운영진
산업체·오피스
0
21
8시간전
[26년 6월] 산업체 오피스 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | |
| 1주차 | 1일 | 2일 | 3일 | 4일 | 5일 |
| 점심 | 쭈꾸미돈불고기 | 양념돼지갈비조림 | 가자미구이 | 해물볶음우동 | |
| 흑미밥 | 백미밥 | 백미밥 | 미니쌀밥 | ||
| 도토리묵사발 | 들깨미역국 | 치즈순두부찌개 | 콩나물김칫국 | ||
| 감자채볶음 | 연근튀김 | 지방선거 | 계란찜 | 춘권튀김*칠리소스 | |
| 양배추찜&호박잎쌈&우렁된간장 | 맛살겨자냉채 | 쌈다시마*초장 | 망고샐러드 | ||
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 나트륨감소된깍두기 | ||
| (추천)에너지랑오렌지&파인애플 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 862kcal/27g | 915kcal/26g | 875kcal/26g | 880kcal/26g | |
| 2주차 | 8일 | 9일 | 10일 | 11일 | 12일 |
| 점심 | 분모자닭갈비 | 청경채소불고기 | (추천)별이 내리는 명태까스*타르s | 삼겹살캠핑구이 | 고추잡채&꽃빵 |
| 혼합잡곡밥 | 백미밥 | 기장밥 | 백미밥 | 흑미밥 | |
| 배추된장국 | 어묵무국 | 얼큰부대찌개 | 백합조개탕 | 부추계란국 | |
| 단호박튀김*초간장 | 시래기된장지짐 | 마카로니콘샐러드 | 콩나물파채무침 | 깐풍만두 | |
| 브로콜리참깨무침 | 도라지오이무침 | 비름나물무침 | 모듬쌈*쌈장 | 굴소스가지볶음 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 단호박백나박김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | |
| 과일-사과 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 876kcal/26g | 869kcal/26g | 885kcal/26g | 910kcal/29g | 896kcal/26g |
| 3주차 | 15일 | 16일 | 17일 | 18일 | 19일 |
| 점심 | 매콤제육볶음 | 임연수유자구이 | 캔참치생야채비빔밥 | 훈제오리숙주볶음 | 비빔물냉면 |
| 수수밥 | 백미밥 | 현미밥 | 백미밥 | 미니쌀밥 | |
| 감자수제비국 | 닭개장 | 가쓰오우동국 | 김치찌개 | 사골파국 | |
| 명엽채간장조림 | 양배추들깨나물 | 돈민찌두부조림 | 고구마맛탕 | 한돈육전&양파장 | |
| 건파래쪽파무침 | 미역초무침 | 마늘쫑무침 | 무쌈&야채스틱&땅콩소스 | 남도식열무김치 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 나트륨감소된깍두기 | (추천)아이스홍시 | |
| 과일-오렌지 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 892kcal/28g | 879kcal/28g | 870kcal/26g | 898kcal/27g | 868kcal/25g |
| 4주차 | 22일 | 23일 | 24일 | 25일 | 26일 |
| 점심 | 순살안동찜닭 | 뼈없는순살감자탕 | 크리미어니언치킨까스 | 갈치구이 | 소고기설렁탕&소면 |
| 율무밥 | 백미밥 | 햄야채볶음밥 | 백미밥 | 차조밥 | |
| 호박고추장국 | 말랑말랑 떡새우완자전 | 팽이장국 | 얼큰만두전골 | 언양바싹불고기 | |
| 진미채마늘쫑볶음 | 꽈리메추리알조림 | 칠리푸실리샐러드 | 파래김*양념장 | 매콤어묵채볶음 | |
| 꼬시래기초무침 | 깻잎순겉절이 | 오이피클 | 시금치나물 | 골뱅이채소초무침 | |
| 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균포기김치 | 식물성유산균석박지 | |
| 과일-바나나 | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 876kcal/27g | 881kcal/26g | 900kcal/27g | 873kcal/27g | 911kcal/29g |
| 5주차 | 29일 | 30일 | |||
| 점심 | 매콤닭날개조림 | 통등심고구마돈까스&소스 | |||
| 기장밥 | 추가밥(1/2) | ||||
| 얼갈이된장국 | 브로콜리크림스프 | ||||
| 흑임자새싹연두부 | 감자버터구이 | ||||
| 애호박느타리나물 | 양배추샐러드 | ||||
| 남도식열무김치 | 식물성유산균포기김치 | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 877kcal/28g | 900kcal/27g | |||
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 천예린 | |||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | |||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | |||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | |||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | |||||
| * 식단작성 기준: 30~49세 성인남자 2,500Kcal, 단백질 65g / 성인여성 1,900kcal, 단백질 50g (한국인 영양소 섭취기준,2020) | |||||
| * 식자재 비용 3500원~4000원 수준의 추천식단입니다. | |||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | |||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | |||||
총 0건의 글이 있습니다.