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지역아동센터
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09.14 18:23
[26년 10월] 지역아동센터 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토-점심 | |
| 1주차 | 10월 01일 | 10월 02일 | 10월 03일 | |||
| 오후간식 | 올하트두부도너츠(2,5,6) | 우리밀곡물와플(1,2,5,6) | ||||
| 비타민D트로피칼코코푸딩 | 짜먹는카카오양갱(2,5) | |||||
| 석식 | 흑미밥 | 보리밥 | ||||
| 물만둣국(1,5,6,10,15,16) | 순두부백탕(5) | 개천절 | ||||
| 한입떡갈비구이(5,6,10,16) | 차돌박이숙주볶음(5,6,16) | |||||
| 양배추크래미무침(1,5,6,8,12) | 상추치커리무침(5,6) | |||||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | |||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 931 / 27 | 977 / 28 | ||||
| 2주차 | 10월 05일 | 10월 06일 | 10월 07일 | 10월 08일 | 10월 09일 | 10월 10일 |
| 오후간식 | 미숫가루라떼(2) | 액티비아사과(병)(2) | 요거톡초코볼&크런치(2,5,6) | |||
| 딸기두부도너츠미니(2,5,6) | 찐단호박 | 고칼슘깨송편(5) | ||||
| 석식 | 기장밥 | 마늘버터명란볶음밥(2,5,6,18) | 보리밥 | 라이트불고기브리또(5,6) | ||
| 대체휴일 | 조랭이떡국 | 계란파국(1) | 모듬버섯찌개(5,6) | 한글날 | 아임리얼당근 | |
| 순살고등어구이(5,6,7) | 통닭다리살스테이크(5,6,15) | 제육볶음(5,6,10) | ||||
| 야채튀김&간장(5,6) | 오이부추무침 | 잔멸치아몬드조림(5,6) | ||||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 918 / 31 | 994 / 30 | 858 / 29 | 285 / 8 | ||
| 3주차 | 10월 12일 | 10월 13일 | 10월 14일 | 10월 15일 | 10월 16일 | 10월 17일 |
| 오후간식 | 요거타임베리베리(2) | 고칼슘우유(2) | 오렌지에이드 | 유기농사과&배주스 | 스위트트로피컬 | |
| 두유퐁당크럼블휘낭시에 초코(5,6) | 사과 | 찐고구마 | 단풍설기 | 달칩 서리태(5) | ||
| 석식 | 혼합잡곡밥 | 기장밥 | 베이컨채소볶음밥(5,6,10,12,16) | 발아현미밥 | 렌틸콩밥 | 우삼겹김치볶음밥(5,6,9,16,18) |
| 애호박새우젓국(5,9) | 소고기알토란국(5,9,16) | 해물짬뽕국(5,6,9,17,18) | 유부주머니사각어묵국(2,5,6,10,16) | 꽃게탕(5,6,8) | 간편북어국(1,5,6,16,18) | |
| 더슬림훈제오리깻잎볶음 | 코다리양념찜(5,6) | 크리스피통등심꿔바로우(5,6,10) | 돈육폭찹(2,5,6,10,12,15,16,18) | 소고기낙지볶음(5,6,16) | ||
| 파프리카병아리콩샐러드(2,5,6) | 김계란말이(1,2,5,6) | 얼갈이겉절이 | 숯불직화구이궁중떡볶이(5,6) | 가지튀김샐러드(5,6) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 스틱단무지 | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 665 / 19 | 751 / 33 | 977 / 25 | 857 / 27 | 933 / 32 | 425 / 11 |
| 4주차 | 10월 19일 | 10월 20일 | 10월 21일 | 10월 22일 | 10월 23일 | 10월 24일 |
| 오후간식 | 하루요거트(컵) 플레인(2) | 고칼슘우유(2) | 액티비아 플레인(병)(2) | 그릭플레인(2) | 아임리얼100망고 | |
| 바바리안두부도너츠미니(1,2,5,6) | 배 | 메론동글쿠키(1,2,5,6) | 고단백에너지바(2,4,5,6) | 소떡갈떡꼬치(5,6,10,16) | ||
| 석식 | 강낭콩밥(5) | 보리밥 | 돈육두반장비빔면(5,6,10,17,18) | 율무밥 | 백미밥 | 치폴레치킨수제퀘사디아(1,2,5,6,12,15,16) |
| 육개장(2,5,6,15,16,18) | 북어채무국(1,5,6) | 우동장국(1,5,6,7) | 전복미역국(2,5,6,16,18) | 두부된장찌개(5,6) | 유산균함유쁘띠쿨자두(2,5) | |
| 오징어간장볶음(5,6,17) | 두부양념조림(5,6) | 새우샤오마이딤섬(5,6,9) | 닭가슴살캐슈넛볶음(5,6,15,18) | 통삼겹스테이크(5,6,10,12,16) | ||
| 청포묵김가루무침(5,6) | 식물성런천미트계란전(1,5,6,12) | 청경채사과무침(5,6) | 참나물유자청무침 | 브로컬리감자샐러드(1,5,6,12) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 757 / 28 | 756 / 31 | 795 / 35 | 700 / 35 | 679 / 21 | 284 / 11 |
| 5주차 | 10월 26일 | 10월 27일 | 10월 28일 | 10월 29일 | 10월 30일 | 10월 31일 |
| 오후간식 | 요거타임사과(2) | 고칼슘우유(2) | 자몽허니블랙티 | 유기농ABC주스 | 제로랑패션프루트&망고 | |
| 대파쏙쏙미니크로와상(2,5,6) | 머루포도 | 찐감자 | 쑥반달바람떡(5) | 크랜베리스콘(2,5,6) | ||
| 석식 | 검정콩밥(5) | 수수밥 | 백미밥1/3 | 차조밥 | 흑미밥 | 솥솥비빔주먹밥(5,6) |
| 게살순두부계란탕(1,5,6,8,12,17,18) | 콩나물국(5) | 양송이스프(2,5,6,15,16) | 돈육김치찌개(5,9,10,16) | 시금치연두부국(5) | 스위트애플키위 | |
| 파채소불고기(5,6,16) | 고구마닭갈비(2,5,6,15) | 고다&체다퐁듀함박(2,5,6,10,12,16) | 계란꽈리고추장조림(1,5,6) | 소사태떡찜(5,6,16) | ||
| 연근땅콩조림(4,5,6) | 들기름메밀국수(1,2,3,5,6,7,9) | 쥬키니숏파스타샐러드(6,12,15) | 한식잡채 | 단호박견과류조림(5,6,14,19) | ||
| 배추김치(9,16) | 배추김치(9,16) | 깍두기(5,6,9) | 깍두기(5,6,9) | 배추김치(9,16) | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 786 / 35 | 844 / 29 | 658 / 21 | 626 / 21 | 877 /26 | 211 / 4 |
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 정지혜 | ||||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | ||||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | ||||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | ||||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 표시는 메뉴별 식재료 사용에 따라 변경되는 사항이니, 최종 소비하는 사업장의 식재료에 맞게 필히 수정하여 사용하여야 합니다. | ||||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | ||||||
| - 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일 | ||||||
| - 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일 | ||||||
| ※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020) | ||||||
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