식단표

2026.07.29 15:44 8월 산업체 추천식단.xlsx (79.9K) + 0

[26년 8월] 산업체 오피스 추천식단

	월	화	수	목	금
1주차	3일	4일	5일	6일	7일
점심	소고기육개장	치즈닭갈비	두툼떡갈비구이	임연수허브구이	진한콩국물냉콩국수
	차조밥	백미밥	전주식비빔밥&계란후라이	백미밥	롤유부초밥
	두부커틀렛	도토리묵사발	우묵오이냉국	얼큰순두부찌개	납작만두&비빔야채
	야채계란찜	건새우마늘쫑볶음	상추겉절이	비엔나야채볶음	크랜베리단호박범벅
	고춧잎무말랭이무침	무쌈&깻잎&쌈장	식물성유산균포기김치	숙주나물무침	풋고추된장무침
	식물성유산균포기김치	식물성유산균포기김치	과일-자두	식물성유산균포기김치	남도식열무김치

열량(kcal)단백질(g)	874kcal/27g	866kcal/26g	865kcal/28g	862kcal/28g	880kcal/25g
2주차	10일	11일	12일	13일	14일
점심	양념돼지갈비조림	가자미유린기	로제스파게티&마늘빵	고추장돼지불백	★말복★미나리닭곰탕
	수수밥	백미밥	추가밥(1/2)	백미밥	열무보리비빔밥
	근대된장국	가지고추장냉국	브로콜리스프	황태수제비	충무식오징어무침
	연근튀김	새송이버섯볶음	불고기또띠아쌈	청포묵무침	얼갈이된장나물
	맛살겨자냉채	오이지무침	토마토시금치카프레제*발사믹D	(추천)한입모듬야채장아찌	식물성유산균석박지
	식물성유산균포기김치	식물성유산균포기김치	과일-파인애플	식물성유산균포기김치	(추천)에너지랑오렌지&파인애플

열량(kcal)단백질(g)	912kcal/26g	877kcal/27g	881kcal/27g	874kcal/26g	913kcal/28g
3주차	17일	18일	19일	20일	21일
점심		닭간장매콤조림	등갈비김치찜	콘카레고등어살구이	통통왕새우튀김
		백미밥	현미밥	백미밥	냉메밀소바
		오징어무국	맑은콩나물국	버섯매운탕	후리가케조미밥
	대체휴일	명엽채아몬드조림	감자파프리카볶음	궁중떡볶이	양상추샐러드&참깨D
		부추겉절이	청경채나물	오이양배추홀그레인무침	산고추지
		식물성유산균포기김치	식물성유산균깍두기	식물성유산균포기김치	식물성유산균깍두기
			과일-사과
열량(kcal)단백질(g)		880kcal/26g	895kcal/28g	868kcal/28g	879kcal/27g
4주차	24일	25일	26일	27일	28일
점심	청양풍찜닭&납작당면	짬뽕불고기	한마리장어덮밥	낙지콩나물찜	마늘보쌈
	혼합잡곡밥	백미밥	미역장국	잡곡밥	차조밥
	민물새우찌개	게살달걀국	연두부찜*양념장	유부주머니어묵탕	두부김치국
	부추전*초간장	고추기름물만두	락교부추무침	돈민찌메추리알조림	실곤약쫄면야채무침
	흑임자연근무침	땅콩조림	단호박백김치	꽃맛살샐러드	상추쌈*쌈장
	식물성유산균포기김치	식물성유산균포기김치	과일-수박	식물성유산균포기김치	식물성유산균포기김치
					녹여먹는슬러쉬-플럼
열량(kcal)단백질(g)	860kcal/26g	892kcal/29g	900kcal/28g	861kcal/27g	889kcal/26g
5주차	31일
점심	닭가슴살치킨브레스트포케
	현미밥
	감자스프
	DHA가함유된대구커틀렛*칠리s
	식물성유산균포기김치
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열량(kcal)단백질(g)	892kcal/29g

* 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 천예린
* 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.)
* 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기,
오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀,
오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품
* 식단작성 기준: 30~49세 성인남자 2,500Kcal, 단백질 65g / 성인여성 1,900kcal, 단백질 50g (한국인 영양소 섭취기준,2020)
* 식자재 비용 3500원~4000원 수준의 추천식단입니다.
* 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능
* 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣

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