풀'스토리 운영진
지역아동센터
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12.16 09:22
[26년 1월] 지역아동센터 추천식단
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토-점심 | |
| 1주차 | 01월 01일 | 01월 02일 | 01월 03일 | |||
| 중식 | 신정 | 귀리밥 | 컵반스팸마요덮밥 | |||
| 소고기탕국 | 아임리얼오렌지주스 | |||||
| 해물굴소스볶음 | ||||||
| 고소한콩자반조림 | ||||||
| 배추김치 | ||||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 530 / 20 | 525 / 12 | ||||
| 오후간식 | 진한초코(핫초코) | |||||
| 두유퐁당크럼블휘낭시에 무화과 | ||||||
| 석식 | 귀리밥 | |||||
| 온도토리묵국 | ||||||
| 돈사태김치찜 | ||||||
| 방풍나물 | ||||||
| 깍두기 | ||||||
| 열량(kcal)단백질(g) | 656 / 23 | |||||
| 2주차 | 01월 05일 | 01월 06일 | 01월 07일 | 01월 08일 | 01월 09일 | 01월 10일 |
| 중식 | 혼합잡곡밥 | 혼합잡곡밥 | 참치양배추덮밥 | 기장밥 | 검정콩밥 | 블루베리샌드 |
| 고사리토란국 | 들깨물만둣국 | 우동장국 | 홍합탕 | 아욱된장국 | 두유퐁당콘핫도그 노란단호박 | |
| 폭신폭신계란구름동그랑땡 | 소고기육전&부추겉절이 | 마늘언양식불고기 | 두부가라아게소고기볶음 | 부추돈육간장불고기 | ||
| 명엽채조림 | 콩나물무침 | 돌나물사과무침 | 시금치나물 | 한식잡채 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 572 / 29 | 606 / 31 | 809 / 27 | 525 / 19 | 515 / 21 | 352 / 10 |
| 오후간식 | 고칼슘우유 | 달콤전통식혜 | 고칼슘우유 | 액티비아사과(병) | 디요 초코&피스타치오(컵) | |
| 골드키위 | 우리찹쌀단백절미 | 찐고구마 | 안흥쌀찐빵 | 미니팝콘솔티카라멜 | ||
| 석식 | 혼합잡곡밥 | 혼합잡곡밥 | 백미밥 | 기장밥 | 검정콩밥 | |
| 건새우유부맑은국 | 황태표고버섯국 | 얼큰호박전골 | 사골곰탕 | 감자수제비국 | ||
| 간장오리주물럭 | 계란두부구이 | 돈목살허브구이 | 낙지야채볶음 | 조랭이떡간장찜닭 | ||
| 옥수수콘샐러드 | 잡채어묵조림 | 구운채소샐러드 | 도토리묵김무침 | 우엉강정 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 648 / 24 | 721 / 25 | 748 / 31 | 778 / 24 | 760 / 29 | |
| 3주차 | 01월 12일 | 01월 13일 | 01월 14일 | 01월 15일 | 01월 16일 | 01월 17일 |
| 중식 | 발아현미밥 | 흑미밥 | 백미밥 | 율무밥 | 혼합잡곡밥 | 구운주먹밥 양념치킨 |
| 돼지갈비감자탕 | 고추장찌개 | 닭개장 | 차돌박이버섯전골 | 전복미역국 | 아임뽀끼 치즈 | |
| 동태양념조림 | 닭다리살마늘버터볶음 | 순살고등어구이 | 두부라구크로켓 | 돈채생강볶음 | ||
| 치커리유자청무침 | 달래사과무침 | 유채된장무침 | 유부미역줄기볶음 | 메추리알폭찹 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 590 / 30 | 563 / 24 | 595 / 32 | 602 / 16 | 572 / 29 | 445 / 13 |
| 오후간식 | 고칼슘우유 | 자몽허니블랙티 | 고칼슘우유 | 액티비아 플레인(병) | 하루요거트(컵) 딸기 | |
| 감귤 | 흑임자증편 | 목초란으로구운계란 | 우유하트도넛 | 초코나무스콘 | ||
| 석식 | 발아현미밥 | 흑미밥 | 사골미역칼국수 | 율무밥 | 혼합잡곡밥 | |
| 바지락계란탕 | 떡만둣국 | 백미밥1/3 | 들깨무채국 | 게맛살연두부국 | ||
| 식물성미트볼무조림 | 마파두부 | 노란호박전 | 고추장오리불고기 | 국물소불고기 | ||
| 쥬키니숏파스타샐러드 | 가지튀김&칠리S | 오이고추된장무침 | 단호박견과류조림 | 도라지배무침 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 702 / 36 | 886 / 25 | 880 / 32 | 842 / 28 | 810 / 29 | |
| 4주차 | 01월 19일 | 01월 20일 | 01월 21일 | 01월 22일 | 01월 23일 | 01월 24일 |
| 중식 | 렌틸콩밥 | 수수밥 | 오므라이스 | 혼합잡곡밥 | 율무밥 | 두부살사브리또 |
| 순두부찌개 | 감자양파국 | 미소장국 | 나가사끼짬뽕국 | 냉이된장국 | 아임리얼당근 | |
| 갈치카레구이 | 건강돼지보쌈 | 버터플라이새우튀김 | 유린기 | 소고기메추리알장조림 | ||
| 느타리버섯들깨무침 | 봄동달래겉절이 | 건포도오이샐러드 | 미나리무생채 | 연근흑임자샐러드 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 531 / 25 | 632 / 19 | 861 / 24 | 556 / 21 | 546 / 20 | 290 / 8 |
| 오후간식 | 고칼슘우유 | 납작복숭아허니그린티 | 고칼슘우유 | 하루요거트쑥쑥 딸기 | 하루요거트(컵) 플레인 | |
| 딸기 | 고칼슘꼬마약과 | 찐감자 | 피자호빵 | 베리베리땡큐바 | ||
| 석식 | 렌틸콩밥 | 수수밥 | 백미밥 | 혼합잡곡밥 | 율무밥 | |
| 콩나물해장국 | 순살아귀매운탕 | 김가루떡국 | 애호박새우젓국 | 설렁탕&소면 | ||
| 치즈닭갈비 | 너비아니구이 | 들기름두부조림 | 누들떡숙주불고기 | 코다리양념찜 | ||
| 막국수 | 양배추브로컬리볶음 | 계란꽈리고추찜 | 고구마맛탕 | 세발나물 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 단호박백나박김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 727 / 38 | 794 / 33 | 687 / 25 | 845 / 30 | 726 / 29 | |
| 5주차 | 01월 26일 | 01월 27일 | 01월 28일 | 01월 29일 | 01월 30일 | 01월 31일 |
| 중식 | 보리밥 | 혼합잡곡밥 | 백미밥 | 차조밥 | 강낭콩밥 | 멸치컵쌀국수 |
| 북어채무국 | 꽃게된장국 | 계란파국 | 다시마감자국 | 팽이버섯맑은국 | 요거톡 초코필로우&크런치 | |
| 닭볶음탕 | 제육볶음 | 순살볼락탕수 | 소사태떡찜 | 고추잡채&꽃빵 | ||
| 맛감자튀김 | 애호박전 | 짜장떡볶이 | 참나물무침 | 중국식연두부버섯볶음 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 열량(kcal)단백질(g) | 766 / 38 | 532 / 25 | 715 / 32 | 549 / 20 | 541 / 18 | 474 / 12 |
| 오후간식 | 고칼슘우유 | 아임리얼미니스트로베리 | 고칼슘우유 | 하루요거트쑥쑥 플레인 | 그릭블루베리 | |
| 시나노골드사과 | 쑥반달바람떡 | 한라봉 | 롤케이크 | 아몬드림 | ||
| 석식 | 보리밥 | 혼합잡곡밥 | 돼지국밥 | 차조밥 | 강낭콩밥 | |
| 수제비김치국 | 육개장 | 오징어,다시마숙회&초장 | 부대찌개 | 콩비지찌개 | ||
| 꽁치캔간장조림 | 참치채소볶음 | 부추양파무침 | 순살삼치깻잎조림 | 닭가슴살캐슈넛볶음 | ||
| 베이컨숙주볶음 | 건파래쪽파무침 | 배추김치 | 오이돌나물무침 | 열무된장나물 | ||
| 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |||
| 열량(kcal)단백질(g) | 785 / 26 | 742 / 26 | 650 / 25 | 838 / 25 | 714 / 40 | |
| * 식단 작성자 : 풀무원푸드머스 영양사 오소영 | ||||||
| * 본 식단은 푸드머스에서 드리는 추천식단이오니, 참고용으로 활용하시기 바랍니다. (메뉴별 식재료 사용에 따라 알레르기 및 영양성분이 변경됩니다.) | ||||||
| * 원산지 표시의무 대상 품목 :쌀(죽,누룽지 포함)_현미, 찹쌀, 찐쌀포함 , 배추김치(배추, 고춧가루)_얼갈이, 봄동, 콩(두부, 콩비지, 콩국수), 소고기, 돼지고기, 닭고기, | ||||||
| 오리고기, 양고기(염소포함), 식육가공품, 갈치, 고등어, 꽃게, 낙지, 넙치(광어), 다랑어(참치), 명태(황태,북어등 건조제외), 미꾸라지, 뱀장어, 아귀, | ||||||
| 오징어, 조피볼락(우럭), 주꾸미, 참돔, 참조기, 가리비, 우렁쉥이(멍게), 전복, 방어, 부세, 수산가공품 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 : ①알류(가금류에 한함) ②우유 및 유제품 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀가루 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돈육 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ⑲잣 | ||||||
| * 알레르기 유발물질 표시는 메뉴별 식재료 사용에 따라 변경되는 사항이니, 최종 소비하는 사업장의 식재료에 맞게 필히 수정하여 사용하여야 합니다. | ||||||
| * 식단은 식자재의 수불사정 및 조리환경에 따라 '동일 식품군 內'에서 변경가능 | ||||||
| - 남자 9~11세 : 에너지 필요추정량 2,000kcal/일, 단백질 권장섭취량 50g/일 | ||||||
| - 여자 9~11세 : 에너지 필요추정량 1,800kcal/일, 단백질 권장섭취량 45g/일 | ||||||
| ※ 출처 : 한국인영양섭취기준(한국영양학회,2020) | ||||||
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